"多喝水"是很多人挂在嘴边的健康建议，但对皮肤而言，喝水绝不仅仅是"多喝"这么简单。
水为什么对皮肤这么重要？
水占人体体重的60%~70%，皮肤中的含水量直接决定了皮肤的外观状态。角质层的正常含水量为10%~20%，当含水量低于10%时，皮肤就会变得干燥、粗糙。
每天应该喝多少水？
科学的计算方法是：每公斤体重每天需要30~35毫升水（即体重50公斤的女性，每天需要1500~1750毫升）。
正确的喝水时间表
07:00 起床后：空腹喝300毫升温水。可以在水中加入少许柠檬汁，补充维生素C。
09:00 工作前：喝200毫升水，帮助肾脏排毒。
11:00 工作中：喝200毫升，避免脱水引起疲劳。
13:00 午餐前：饭前30分钟喝200毫升水，有助于控制食欲。
15:00 下午茶：喝一杯水，可以短暂提神。
19:00 晚餐后：晚餐后1小时喝200毫升，帮助消化。
21:00 睡前：睡前1小时喝100~150毫升水。但不宜大量饮水，否则第二天容易出现眼部浮肿。
这些饮水习惯要避免
饮料不能替代水：奶茶、咖啡、碳酸饮料含糖量高，多喝反而会让皮肤变差。
不要等到口渴才喝水：当你感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。
不要一次性大量饮水：短时间内喝太多水，会给肾脏和心脏造成负担。
